Training autogeno
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento invenata agli inizi del novecento dal tedesco Johannes H. Schultz. Basata sull’autosuggestione, va eseguita quotidianamente, portando il soggetto a un rilassamento psichico e fisico simile a uno stato di dormiveglia. L’ obiettivo principale del training autogeno è l’autodistensione, condizione necessaria per uscire dall’ansia e combattere lo stress, distaccarsi dalle preoccupazioni e di conseguenza calmare la propria emotività e riposare meglio la notte. Gli esercizi vanno eseguiti mediamente 2-3 volte al giorno per pochi minuti. Per raggiungere uno stato di totale rilassamento è necessario imparare a influire sugli organi e sui sistemi degli organi stessi: muscoli, sistema cardiovascolare, repirazione e altri.
Per maggiori approfondimenti sulle tecniche e i benefici del training autogeno vi segnalo questo sito che trovo molto interessante: http://www.cosenascoste.com/trainingautogeno/
autogeno benessere salute training
